2019-04-26 13:40:21 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來源:華圖教育
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2019年西藏公務(wù)員面試技巧:如何克服考場緊張情緒
很多考生也都遇到過這樣的問題:一想到進(jìn)考場就緊張?一進(jìn)考場就空白?所有思路全部斷片?什么都不記得,甚至考號都不記得是多少了?其實(shí)每一個(gè)考生在考場上,最害怕的、也是最恐懼的,其實(shí)就是考場緊張,很多考生都擔(dān)心如果因?yàn)檫^度緊張就有可能導(dǎo)致一句話也說不出來,甚至有時(shí)不知道自己在說什么,那么今天,華圖教育網(wǎng)就帶領(lǐng)大家一起深入剖析一下,對于這個(gè)問題,我們要如何解決。
1.緊張是什么?
緊張其實(shí)是指人體在精神和肉體兩方面對外界事物反應(yīng)增強(qiáng)的一種能力。有的時(shí)候緊張會(huì)使一個(gè)人思考力和注意力不能夠集中,嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈等。
2.緊張的原因?
緊張主要是源自于對未知事物的一種恐懼。緊張?jiān)从谙胍_(dá)到一種結(jié)果,而對于這種結(jié)果,又沒有十全的把握。
3.與緊張對抗的方法?
(1)對即將面臨內(nèi)容提前了解
對即將面臨內(nèi)容提前了解可以緩解緊張的情緒,但是有很多人對于面試的實(shí)質(zhì)并不是十分了解,面試其實(shí)就是一種面對面的交流,考察的一種能力和個(gè)性品質(zhì),所以只有對自己所面臨的事情有充分的了解,才有可能不慌不忙,沉著應(yīng)對,那這其中包括面試的形式、時(shí)長、題量、考官構(gòu)成、過往真題及側(cè)重類型等等。
(2)不要太在意結(jié)果,保持平常心
我們很多時(shí)候感到緊張,是因?yàn)楹軗?dān)心在面試的結(jié)果,很怕考不上,然后給自己假設(shè)了各種各樣的后悔和難過,這樣不僅不能發(fā)揮正常水平,甚至還大腦一片空白,因此我們需要保持一顆平常心,把結(jié)果看淡,反而會(huì)收到意想不到的收獲。
(3)不要太在意別人的想法
緊張的另外一種情況,就是會(huì)在意別人的看法,會(huì)去設(shè)想父母的評價(jià)、親友的評價(jià)、同事的評價(jià)、伴侶的評價(jià)等等,這種過度的憂慮都會(huì)加重我們的緊張感覺,而其實(shí)他們并沒有如此過度的在意這件事的結(jié)局,所以真正給我們壓力的并不是他們,而是我們自己。
(4)仿真環(huán)境模擬訓(xùn)練
當(dāng)我們在熟悉的環(huán)境下是很難感覺到緊張的,而在陌生的環(huán)境我們才會(huì)有所擔(dān)心,所以長時(shí)間在仿真環(huán)境下加強(qiáng)練習(xí),可以讓我們熟悉考場環(huán)境,熟悉人數(shù)構(gòu)成,熟悉緊張情緒,進(jìn)而克服恐懼,專心思考題目的內(nèi)容。
(5)做好充分的準(zhǔn)備
很多時(shí)候我們總是臨時(shí)抱佛腳,對自己要答題的內(nèi)容不熟悉,所以我們要對于面試的內(nèi)容和題型提前練習(xí),提前復(fù)習(xí),大量去練一些真題,了解答題思路,進(jìn)行計(jì)時(shí)和答題訓(xùn)練。
(6)深呼吸、閉目、咀嚼
如果實(shí)在緊張,還可以通過深呼吸和閉目養(yǎng)神甚至咀嚼口香糖的方法,讓自己的心情稍微平靜下來,反復(fù)幾次,便可以克服緊張。
(7)不要與緊張對抗
其實(shí)講到這里同學(xué)們應(yīng)該明白,緊張的情緒只能減弱,卻不能徹底根除,緊張就像一只黑狗,你越對抗它就越兇,所以我們要做的,就是放棄與它對抗,換而與之成為朋友,從容的與它相處,那樣自然也不會(huì)被它干擾。
(8)邁出第一步
我們在答題的開始一兩句可能會(huì)出現(xiàn)心跳緊張、急促或者語言不流暢的情況,但是說幾句之后就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)緊張的情緒在逐漸消失,甚至達(dá)到察覺不到的狀態(tài)。不知道你有沒有躍躍欲試呢,馬上開始練習(xí)吧,勇敢的邁出你的第一步!
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