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2017公共基礎(chǔ)知識備考:考試心態(tài)調(diào)整策略

2017-07-19 09:53:43 公務(wù)員考試網(wǎng) 華圖教育微信公眾號 華圖在線app下載 文章來源:華圖教育

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2017公共基礎(chǔ)知識備考:考試心態(tài)調(diào)整策略

都說七分靠努力三分靠心態(tài),很多同學(xué)在考試前幾天和考場上緊張壓力大,不能很好地適應(yīng)考場的氛圍,以至于不能盡快將思路和注意力放在題目上,最終浪費(fèi)了很多時間。下面我們就說一說如何調(diào)整考試心態(tài)。

一、臨考前3天的工作:

1.把以前做過的材料快速瀏覽一遍:快速回憶瀏覽之前做過的題目類型和題目,可以讓自己有一種收獲的感覺,并且心里有數(shù),知道自己已經(jīng)盡力了,提升自信心。

2.保證充足睡眠,可比平時多睡1~2小時:養(yǎng)精蓄銳,將精神養(yǎng)足才能更好的思考和作答。

3.進(jìn)行非系統(tǒng)復(fù)習(xí),查缺補(bǔ)漏,猜題訓(xùn)練:系統(tǒng)復(fù)習(xí)花費(fèi)時間長,且效果不明顯,在考試前三天查缺補(bǔ)漏,能夠更有針對性的提高分?jǐn)?shù)。

4.適當(dāng)運(yùn)動,保持良好胃口:很多考生考試前吃不下飯,人是鐵飯是鋼,考試也需要能量的供應(yīng)。要保證自己的營養(yǎng)充足。

二、考前1天如何過

1.熟悉考場,適應(yīng)環(huán)境:交通路線/所在學(xué)校/樓層/教室/自己的考場座位/WC/

2.羅列考試用品清單(透明文件袋)

3.注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習(xí)慣的/補(bǔ)品/碳酸飲料/生海鮮

4.避免過量運(yùn)動:消耗體力,意外受傷

5.不能上網(wǎng)和看暴力影片:影響情緒,可能造成情緒波動大。

6.適時復(fù)習(xí):4~6小時

7.不要提前睡覺:正常作息即可,無需提前睡覺,避免造成因不習(xí)慣導(dǎo)致的失眠。

三、考試用品清單(透明文件袋)

1.準(zhǔn)考證,身份證

2.簽字筆、2B鉛筆、橡皮、小刀、尺子、圓規(guī)、量角器、三角板、手表

3.水、咖啡、巧克力

4.雨傘

5.現(xiàn)金

四、快速適應(yīng)考場氛圍

1.主動問好:給老師留下好印象的同時,也讓自己得到了放松。

2.欣賞監(jiān)考老師:欣賞監(jiān)考老師,更有助于以放松平和的心態(tài)進(jìn)行考試。

3.找到座位,積極暗示:相信自己,已經(jīng)努力過,現(xiàn)在是收獲的時刻,好好發(fā)揮出自己的真實(shí)實(shí)力吧。

4.深呼吸,按摩穴位:從生理上平復(fù)緊張情緒。

5.查看課桌的平穩(wěn)和間距:提前將小問題解決掉,避免考場上浪費(fèi)過多時間。

同學(xué)們,只要相信自己,并且適當(dāng)調(diào)整心態(tài),相信自己一定能發(fā)揮出自己的實(shí)力,不留遺憾!

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