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2016國家公務員高分沖刺:調整好生物鐘

2015-11-19 10:51:30 公務員考試網 華圖教育微信公眾號 華圖在線app下載 文章來源:華圖教育

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  2016年國家公務員考試已進入到最后的沖刺時間段,許多考生們已經全心投入到備戰(zhàn)公考的狀態(tài)中。在日復一日的看書、聽視頻、做真題、模擬演練中,考生們千萬不要忽略了很重要的一點,那就是合理安排自己的作息時間,調整好生物鐘,保持最佳備戰(zhàn)狀態(tài)。好的作息時間,是身體各機能健康運轉的基礎,更是一個人能維持最佳學習狀態(tài)和學習效率的保證,是考生們取得高分的必要條件。在此給考生們提出以下幾點建議:

  一、 早睡早起,保證睡眠時間。到了最后的沖刺階段,很多考生感覺壓力很大,心理上非常緊張,每天拼命復習熬夜,這可能會事倍功半。沒有休息好就無法在白天全身心投入復習,這樣備考的效果也不盡人意。每天還是應該保證7-8小時的睡眠時間,才不會在做100多道行測題時候還沒做到一半就特別困,不會在看大段申論材料時候越看越糊涂,精神無法集中。

  二、 保證睡眠質量。有考生說精神緊張晚上無法正常入眠,睡著也無法熟睡,睡眠質量非常糟糕,導致第二天也無法集中于復習,惡性循環(huán)。出現(xiàn)這種情況一方面是要按照個人的復習計劃一天完成一天的任務,這樣才不會心慌失眠;一方面要配合一些輔助行為,例如40分鐘的慢跑,聽一些助眠音樂等等。

  三、 根據國考時間安排調整作息。國考上午9:00-11:00考行測,下午2:00-5:00考申論,考生應該根據這一時間安排每天的作息時間和模擬考試時間,調整自己每天精神的興奮點,使得考試的時候能夠以最佳狀態(tài)上場。

  備考階段的時間很寶貴,但是越寶貴就越要保證正常的作息時間,使得身心都隨時處在一種最佳狀態(tài)。切不可吝惜休閑、放松、運動和睡眠時間。高效率的學習,往往比打“時間車輪戰(zhàn)”效果要好的多。所以提醒考生們一定要堅持合理的作息時間,以最佳狀態(tài)迎接國考的到來。

  華圖教育 王璐

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