2020-12-02 10:42:25 公務(wù)員考試網(wǎng) http://dmtsz.cn/ 文章來源:華圖教育
在面試考場上,能得高分的考生往往自信、大方、對問題思考有深度,同時他們有共同的優(yōu)點(diǎn),在于看起來不緊張,有的考生是做足了充分的準(zhǔn)備,心態(tài)從容;而有的考生是通過面試技巧緩解了自己的緊張情緒,讓自己“看起來不緊張”。緊張情緒往往存在于學(xué)生上課到面試的全過程,由于緊張情緒,帶來的連鎖反應(yīng)大腦一片空白,發(fā)揮失常等等。所以在此就提供一些緩解壓力的方式方法,活學(xué)活用,讓考生能夠在考場上拿出自己真正的水平來。
一、心態(tài)調(diào)試
1.正確看待緊張。
緊張是人面對陌生環(huán)境的一種正常反應(yīng),并非某個個體獨(dú)有。適度的緊張可以激發(fā)潛能,助推超常發(fā)揮。因此,千萬不要因?yàn)榫o張而焦慮哦。
2.自我肯定。
自我肯定是對自己的認(rèn)可、欣賞。每次答題前,自我正向激勵,為自己樹立自信,告訴自己“我很棒”、“我很優(yōu)秀” “我可以面帶微笑講話”、“我可以流暢表達(dá)自己的想法” 。
二、能力提升
1.提前準(zhǔn)備。
充分的準(zhǔn)備是從容應(yīng)對的前提,要想克服緊張,需要提前做好充足準(zhǔn)備。就答題來說,提前準(zhǔn)備包括兩個方面:一個是充分的內(nèi)容準(zhǔn)備,如熱時政熱點(diǎn)、新聞事件、專業(yè)能力等;另一個是突發(fā)情況的準(zhǔn)備,如情緒控制、表情控制。
2.勤加練習(xí)。
勤答題。對于面試常見題型反復(fù)練習(xí),通過模擬練習(xí)充分熟悉考場情況、面試流程,考試之前形成肌肉記憶,即使面對巨大壓力也能條件反射完成講述。
3.知識儲備。
大部分緊張的主要原因是自身知識儲備不足導(dǎo)致,因此應(yīng)在日常注重對于專業(yè)知識的記憶和理解?赏ㄟ^閱讀相關(guān)書籍加強(qiáng)知識積累,如學(xué)習(xí)習(xí)近平治國理政的文章、學(xué)習(xí)主流媒體對于社會事件的評論,例如人民日報、學(xué)習(xí)強(qiáng)國APP、澎湃新聞網(wǎng)等。
三、脫敏訓(xùn)練
1.情景想象。
腦海中反復(fù)想象造成緊張的場景,如詳盡周到、事無巨細(xì)地設(shè)想考試情形,從而達(dá)到熟悉場景的目的,擺脫緊張。
2.設(shè)置情境。
在不同的環(huán)境答題,如在人流量多的公共場所答題,在陌生的環(huán)境答題,高臺演講等,破除對陌生環(huán)境的緊張感,達(dá)到在任何場所從容答題的效果。
四、生理調(diào)節(jié)法
1.深呼吸法。
自我放松練習(xí),在試講之前,站著或坐著,深吸一口氣,幾秒鐘之后慢慢均勻地呼氣,心里默默想像一些平靜的情景,這樣重復(fù)幾次來逐步調(diào)整心理。
2.注意力轉(zhuǎn)移法。
學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的目光,看向給予自己積極正向反饋的人;將注意力轉(zhuǎn)向外界,不要只專注于自己的內(nèi)心;多關(guān)注自己已經(jīng)完成或取得較好成績的事情,不斷增強(qiáng)信心。
五、心理游戲
優(yōu)點(diǎn)轟炸。找到自己周圍的朋友對自己進(jìn)行肯定、夸贊,不可重復(fù)。內(nèi)容上,肯定和夸贊不僅限于答題,還可以涉及性格、特長、生活等方方面面,從而讓考生在特定環(huán)境(考場環(huán)境)中建立自信。
↓↓↓↓2021年國家公務(wù)員考試相關(guān)推薦↓↓↓↓ | |||
歷年國考筆試分?jǐn)?shù)線 了解詳情 |
2021國考面試禮包 了解詳情 |
2021國考成績查詢預(yù)約 了解詳情 |
2021國考面試先鋒營 了解詳情 |
相關(guān)內(nèi)容推薦:
2021年國家公務(wù)員考試考點(diǎn)分布|考場設(shè)置
2021年國家公務(wù)員考試面試流程
2021年國家公務(wù)員考試面試技巧
貼心微信客服
貼心微博客服
上一篇:2021年公務(wù)員結(jié)構(gòu)化面試技巧:情緒激動類解讀技巧
下一篇:沒有了
10萬+
閱讀量150w+
粉絲1000+
點(diǎn)贊數(shù)
國家公務(wù)員考試公告 國家公務(wù)員考試大綱 國家公務(wù)員考試專業(yè)分類目錄 國家公務(wù)員考試職位表 國家公務(wù)員考試報名入口 國家公務(wù)員考試報考條件 國家公務(wù)員考試報名費(fèi)用 國家公務(wù)員考試報名人數(shù) 國家公務(wù)員考試報名確認(rèn) 國家公務(wù)員考試準(zhǔn)考證打印 國家公務(wù)員考試行測備考 國家公務(wù)員考試申論備考 國家公務(wù)員考試考試時間 國家公務(wù)員考試考試流程 國家公務(wù)員考試考試科目 國家公務(wù)員考試答題須知 國家公務(wù)員考試考場規(guī)則 國家公務(wù)員考試真題解析 國家公務(wù)員考試成績查詢 國家公務(wù)員考試分?jǐn)?shù)線 國家公務(wù)員面試公告 國家公務(wù)員面試名單 國家公務(wù)員考試資格復(fù)審 國家公務(wù)員考試調(diào)劑名單 國家公務(wù)員面試技巧 國家公務(wù)員面試禮儀 國家公務(wù)員結(jié)構(gòu)化面試 國家公務(wù)員無領(lǐng)導(dǎo)小組討論 國家公務(wù)員考試體檢考察 國家公務(wù)員考試錄用公示