2019-09-18 18:21:06 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來源:華圖教育
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一,食物的安全性比營養(yǎng)更重要
在國考沖刺階段,一定要為考生選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物,盡量吃自家廚房里的食物,避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響考生的身體健康。
二,選擇考生愛吃的食物
這個關(guān)鍵時(shí)期,盡量滿足考生的口味,選擇自己平時(shí)愛吃的食物,因?yàn)槭煜た诟锌梢苑潘煽忌男那,使其心情愉悅,增加食欲?/p>
三,早餐要營養(yǎng)豐富
考生要準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的早餐,以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動?梢赃x擇,牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素可他配)+半個蘋果。
四,食物多樣化,不要吃太飽
主食可以為考生提供衛(wèi)生B族,可以促進(jìn)食欲,還可以個大腦提供能量,使大腦不短路。
肉類可以為考生提供充足的蛋白質(zhì),有提高記憶力、緩解疲勞的作用,選擇深海魚類,其含義的DHA,可以幫助增加記憶力,提高用腦效率。
蔬果類可以提供大量的維生素C,可以幫助血紅蛋白的合成,保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維,增加腸蠕動,預(yù)防便秘,緩解緊張情緒。
如果吃的太飽,全身的血液就集中到胃部,會引起大腦短暫性缺氧,對考生不利。
五,適當(dāng)飲水
因?yàn)榭荚嚂r(shí)間是冬季,冬天干燥,因此建議考生要補(bǔ)充水分,喝足量的水,大約1200ml左右。
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