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2018年國(guó)家公務(wù)員面試指南:克服緊張 我叫不緊張

2018-03-11 11:32:22 公務(wù)員考試網(wǎng) 華圖教育微信公眾號(hào) 華圖在線app下載 文章來(lái)源:未知

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很多考生都擔(dān)心自己在國(guó)家公務(wù)員面試上場(chǎng)答題的時(shí)候非常緊張,其實(shí)面對(duì)緊張我們要抱有正常的心態(tài),采取正確的方法去應(yīng)對(duì)?偨Y(jié)了一下經(jīng)驗(yàn)幫助考生在國(guó)家公務(wù)員面試考場(chǎng)上更好的表現(xiàn)自己。

2018年國(guó)家公務(wù)員面試指南:克服緊張 我叫不緊張一、正確的心態(tài):緊張是一個(gè)人正常的心理活動(dòng),適度的緊張可以提高一個(gè)人的反應(yīng)速度,積極應(yīng)對(duì)突發(fā)情況,發(fā)揮出比平時(shí)更高的水平。即使是非常熟練的高分考生,上場(chǎng)之后也會(huì)緊張,甚至?xí)霈F(xiàn)片刻的大腦空白,但是通過(guò)深呼吸或者答出第一句話,緊張會(huì)迅速緩解,從而出色發(fā)揮,取得高分。所以,沒(méi)有必要把緊張完全消除,我們的目的是與緊張相伴,練習(xí)在緊張的情況下,也能完整地回答問(wèn)題,而不是把緊張消滅地干干凈凈。

2018年國(guó)家公務(wù)員面試指南:克服緊張 我叫不緊張二、逐步脫敏:即便是第一次答題汗流滿面、嘴唇發(fā)抖的考生也能通過(guò)訓(xùn)練緩解緊張,出色答題。日常訓(xùn)練時(shí)候,最好找到有經(jīng)驗(yàn)的人員相伴訓(xùn)練,這樣可以更加高效應(yīng)對(duì)緊張。自己?jiǎn)为?dú)訓(xùn)練的時(shí)候,可以逐步脫敏。首先,把答案寫完整反復(fù)練習(xí)到熟練,然后找類似的題目,僅寫答題要點(diǎn),反復(fù)練習(xí)到熟練,然后面對(duì)父母、親友的眼睛(選擇的人一定要有耐心、不苛責(zé))回答問(wèn)題直到自如、熟練,最后到人多的地方,比如馬路邊,回答直到熟練。每一次脫敏都要對(duì)自己有耐心,先回答熟悉的題目,然后回答困難的題目。注意力專注于把題目答好,而不是專注于自己緊張的感受,就是不要想自己的腿在發(fā)抖,自己的聲音在打顫,同時(shí)每次練習(xí)完畢都要不斷地鼓勵(lì)自己,又提高了一步,又進(jìn)步了一點(diǎn)。

2018年國(guó)家公務(wù)員面試指南:克服緊張 我叫不緊張三、積極放松:臨近面試,很多考生胃口會(huì)收到影響,吃不下飯,睡不著覺(jué)。在網(wǎng)上下載一些舒緩的音樂(lè),比如班得瑞的森林、海岸,加上深呼吸練習(xí),可以有效地緩解緊張,或者可以跑步,在大汗淋漓中將緊張緩解。

2018年國(guó)家公務(wù)員面試指南:克服緊張 我叫不緊張四、正確的心理暗示:日常訓(xùn)練中,遇到困難,不是責(zé)備自己怎么又不會(huì)了,而是激勵(lì)自己,只要改正這一點(diǎn),就能更進(jìn)一步了。日常訓(xùn)練中,在答題前候場(chǎng)時(shí)候,可以腦中縈繞一段音樂(lè),主動(dòng)地深呼吸,用緩慢地語(yǔ)調(diào),暗示自己”放松、放松“,而不是暗示”不要緊張、不要緊張“。這樣行成習(xí)慣后,到了正式考試,就能夠使用相同暗示,緩解緊張。

核心就是接納自己,相伴緊張,不斷鼓勵(lì),循序漸進(jìn)。這些方法需要綜合運(yùn)用,希望以上國(guó)家公務(wù)員面試經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭酱蠹,也祝大家早日?ldquo;公”。

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