2017-12-07 15:50:21 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來源:華圖教育
*資料包涵蓋但不限于以上內(nèi)容
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2018年國家公務(wù)員考試在即 如何樹立自信心緩解一下悲傷的情緒呢,華圖教育為廣大考生安排了一些解決的措施,考生可以試著執(zhí)行一下。
一、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容
有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料,還有很多沒有看過,沒有復(fù)習(xí)到,于是將每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排得滿滿的,而學(xué)習(xí)時間又不夠,每天的計劃往往難以完成,心理壓力隨之越來越大。學(xué)習(xí)計劃要留有余地,不要滿打滿算,否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒有完成學(xué)習(xí)計劃,要學(xué)會放棄,并進入下一段時間的復(fù)習(xí),否則不僅信心受挫,而且打亂了學(xué)習(xí)計劃。只要學(xué)習(xí)有計劃,又學(xué)會放棄,就能基本保證每天學(xué)習(xí)計劃圓滿完成,從而在心態(tài)上保持充實感與滿意感。
二、適當(dāng)放松
進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調(diào)節(jié)心情,適當(dāng)運動,可消除疲勞,愉悅精神;適當(dāng)?shù)?娛樂 活動,如唱歌,聽聽音樂,看看輕快的電視節(jié)目、出門溜達溜達等等對調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有正面意義,建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動,如網(wǎng)絡(luò)游戲等,往往適得其反。
三、樹立信心
對于自己幾個月以來的復(fù)習(xí)成果要肯定,要自信!疲憊時,多和朋友聊天,以積極的態(tài)度彼此鼓勵。當(dāng)你在對別人給予鼓勵和信任時,也會對自己產(chǎn)生明顯的激勵作用。此外也可以運用自我暗示法,調(diào)整人的情緒狀態(tài)。這一方法是通過語言這個第二信號系統(tǒng)來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機能得到改善。如感到自己緊張不安時,可反復(fù)地暗示自己:“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么,我能克服”等。
四、備齊用具熟悉考場
1、考試證件類,如身份證、準考證(及時打印,最好是多打幾張,可以做草紙用)等。
2、考試物品類,如準考證上規(guī)定的考試寫字用筆、用于填涂答題卡的2B鉛筆 (多準備幾支,別削太尖,適合涂卡用就好)、橡皮、削筆刀、手表(方便把握時間,做題也可能派上用場)、直尺,三角板、量角器等。另外還可根據(jù)個人需要帶上提神用的風(fēng)油精或者清涼油、咖啡豆之類。
3、提前熟悉考場,做到心中有底?忌欢ㄒ崆笆煜た紙,了解行車路線,估算行車時間,尤其要把堵車的因素考慮在內(nèi)。如考點較遠,可考慮安排提前一天住進附近賓館。并根據(jù)周邊情況,計劃好考試期間就餐的地點和中午休息的安排。
五、臨場冷靜應(yīng)對
1、考前和考試期間不熬夜,保持正常作息時間和習(xí)慣,保證正常的飲食。考試期間中午可適當(dāng)午休,下午去考場前若疲倦或中午休息的效果不好,可喝一杯茶或咖啡提神。
2、看清試卷,有序做答,適當(dāng)注意卷面整潔。拿到試卷后考生首先要瀏覽試卷是否完整,有無缺頁、錯頁、字跡模糊不清的情況等問題。在確認無誤后填寫姓名、準考證號等相關(guān)信息,注意要仔細填涂。行測可按自己考前預(yù)計的強弱項不同安排好各專項的大致答題時間,有序作答。申論作答可依序進行,同時作答時要安排好時間,避免答不完題,盡量減少亂涂改,保持整個卷面的整潔度,如出現(xiàn)錯字必須要修改,在字體上輕輕劃道斜線即可,不要涂畫過多。
最后,狹路相逢勇者勝。要有知難而進的勇氣,有頑強拼搏的毅力,克服心中的恐懼與擔(dān)心,勇往直前!相信各位參2018年國家公務(wù)員考試的考生都能取得一個可喜的成績。
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