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2016國家公務(wù)員考前心理調(diào)節(jié)七大技巧

2015-11-19 10:57:46 公務(wù)員考試網(wǎng) 華圖教育微信公眾號 華圖在線app下載 文章來源:華圖教育

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  2016國考公告越來越近,不少考生已經(jīng)開始出現(xiàn)了緊張情緒,其實,適度的緊張能夠保持考試的狀態(tài),但是過分緊張又容易產(chǎn)生焦慮情緒,那么如何在考前做好心理調(diào)節(jié)呢?這里,華圖公職專家認為,有這七大技巧可以緩解這種緊張情緒,調(diào)整心理狀態(tài)。

  一、保持平常心

  雖然大家都渴望成“公”,但一年一度的公務(wù)員國考畢竟只是選拔性的考試,不可能人人都考上,保持一顆平常心,將公務(wù)員考試當(dāng)做是一次普通的應(yīng)聘考試,正常發(fā)揮自己的水平即可。

  二、注意良好作息與飲食

  保持良好的作息與飲食習(xí)慣,保持相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動,從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,以期心態(tài)平和,情緒穩(wěn)定。

  三、樹立信心

  心理學(xué)研究證明,能力、水平相同的條件下,自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人,所以,對自己保持充分的自信心是成功的有利保障。這種積極的自我心理暗示可以使人勇敢,有效面對各種困難和危機。

  四、適度學(xué)習(xí)

  專家提醒,學(xué)習(xí)計劃要留有余地,不要滿打滿算,否則易引起緊張深圳慌亂,每段時間應(yīng)制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容,要學(xué)會放棄,學(xué)會計劃,只要學(xué)習(xí)有計劃,就能基本保證每天學(xué)習(xí)計劃圓滿完成,從而在心態(tài)上保持充實。

  五、適當(dāng)放松

  要在學(xué)習(xí)之余進行必要的文娛活動,消除疲勞,緩解緊張情緒。

  六、考試當(dāng)天不宜過早到達考場,一般開考前十五分鐘入場最好,以免在等待入場時增加緊張情緒,影響考試狀態(tài)

  七、考試當(dāng)天應(yīng)保持頭腦清醒,盡量減少外界對大腦的影響,避免影響考試。

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