2015-05-05 14:40:37 公務員考試網 文章來源:華圖教育
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在2015年安徽公務員面試備考中,想要克服緊張的情緒,就需要考生學會靜氣,讓自己靜下心來,在公務員面試的時候才不會有更多的恐懼感,那么到底該如何靜氣呢?
要做到“靜”首先應該在心理上進行基礎性質的調整。
一方面可以在心底進行自我鼓勵,最簡單的方式就是:不斷地在心里告訴自己可以達到所希望達到的目標,比如說“我能、我行、我可以”。就這樣進行一定的自我積極的心理暗示,積極的心理自我暗示對克服公務員面試中的恐懼感有一定的作用和好處。
小貼士:在暗示的時候不要去想達成目標所需的過程和方法,因為自我暗示就是獲得動力,越簡單越有效。另一方面可以在心底進行自我疏導,簡單來說就是把事情往好的方面想,想得單純一些、容易一些,多想一想美好的事情。這樣就可以擁有滿滿的正能量,更容易“靜”下來。
其次在于用正確的方法來“靜氣”。
第一種方法:深呼吸。雖然簡單,但是有效;雖然簡單,但是能正確做到的不多。正確的深呼吸方法應該是先放松身心,用鼻部舒緩吸氣3秒,然后呼氣4秒,呼到沒有感覺再吸氣。如此反復多次可以快速靜下心來。
第二種方法:規(guī)律作息。根據面試當天所需的作息規(guī)律為標準,提前進入狀態(tài)。一般來說,面試當天要求7點30分左右到達,8點30分開始考試,那么平時就需要我們6點起床,6點30分離開家。這段時間我們應當復習要點,鍛煉身體,清淡飲食,特別要注意的就是排空宿便,少喝水。上午和下午應當至少各做一輪模擬,保持答題狀態(tài)。有地區(qū)上下午連續(xù)考試的話,該地區(qū)的考生中午最好就不要午休了,因為經常是吃完飯就接著考試的。不是連續(xù)的話,那么平時可以進行午休。晚上11點之前進入睡眠。
第三種方法:日行一善。具體來說就是不要動氣,不要和別人吵架;寬以待人,多幫助他人。這樣可以讓我們的內心更加和諧與平靜。
“靜”不僅可以讓我們以更好的狀態(tài)面試2015年公務員面試考試,可以讓我們更好地將自身的知識與能力展現給考官,還可以讓我們在人生的道路上走得更加舒心與順暢。
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