2020年海南公務(wù)員面試備考：如何克服緊張感

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2020年海南公務(wù)員面試備考：如何克服緊張感

手心出汗，肢體顫抖，呼吸紊亂，心跳加速，恭喜你，你這是地球人都會(huì)有的面試考前緊張狀態(tài)。你可能會(huì)說(shuō)我這是站著說(shuō)話不腰疼，因?yàn)槲矣植蝗タ荚嚕�我又不�?huì)去在七或九位青中年領(lǐng)導(dǎo)面前展示自己的驚慌失措和語(yǔ)無(wú)倫次，我又不會(huì)因?yàn)檫@次考試不理想而錯(cuò)失一個(gè)很安穩(wěn)、有面子、收入還不低的工作機(jī)會(huì)。好吧，確實(shí)我的腰不疼，我也想讓你們的頭不疼，因此，我要告訴你們，應(yīng)對(duì)面試的考前焦慮，其實(shí)你只需要做到兩步即可。

第一步，認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，看清真相�？记熬o張人人都會(huì)有，你有不假，你的對(duì)手也有，筆試分高的有，筆試分低的也有，這么多年來(lái)，從來(lái)也沒聽說(shuō)，有人因?yàn)椴痪o張而取得好成績(jī)的，那些高層領(lǐng)導(dǎo)見過多少大世面了，碰到重大場(chǎng)合，也照樣會(huì)緊張，另外，我的水平不是今天才決定的，而是在今天之前決定的，今天只是一個(gè)過場(chǎng)，將水平展示出來(lái)的過場(chǎng)而已。

第二步，利用冥想，暗示自我。困擾我們的不是緊張，而是過度緊張，這個(gè)東西會(huì)讓你本來(lái)能答好的題只是答完，讓你本來(lái)能答完的題答不出來(lái)，所以，是真正百害而無(wú)一利，所以，考試之前你可以閉著眼睛告訴自己：過度緊張這東西就是我嘴里的一口唾沫，我咽了它，咽了它，考完再吐出來(lái)。邊想你邊做相應(yīng)的動(dòng)作，然后緩緩的睜開雙眼。

第三步，做深呼吸，感受身體。找一個(gè)相對(duì)安靜的地方，或者帶上耳機(jī)，放一些自己非常喜歡的音樂(或者經(jīng)典的交響樂)，閉目后深呼氣兩次，吸氣時(shí)感受肩膀和胸腹的運(yùn)動(dòng)，呼氣時(shí)感受頭頸的運(yùn)動(dòng)，之后再深呼氣三次，吸氣時(shí)感受頭頸的運(yùn)動(dòng)，呼氣時(shí)感受肩膀和胸腹的運(yùn)動(dòng)，再然后緩緩睜開眼睛，每隔五分鐘繼續(xù)這樣的五次深呼吸。

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