2018國(guó)考上岸在即：做好心理調(diào)適這一步

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2018國(guó)考上岸在即：做好心理調(diào)適這一步。

一、正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。

建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。公考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)。幻想可以直接考上心儀的崗位，其實(shí)它反而增加了思想負(fù)擔(dān)。正確的目標(biāo)確定，有賴于自我評(píng)價(jià)和自我分析的準(zhǔn)確。根據(jù)這個(gè)分析，務(wù)實(shí)地定一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來(lái)踏實(shí)得多。

二、以心理狀態(tài)積極、健康的人為榜樣。

“榜樣的力量是無(wú)窮的”，這話有一定道理。榜樣往往就在你身邊，有一些同學(xué)樂(lè)觀、信心十足、不怕失敗，你不妨在心中暗暗向他學(xué)習(xí)，把和你一起走公考路的小伙伴變成激勵(lì)者、組織者、行為的評(píng)定者。也可以與他多多談話，體會(huì)那種良好的心理狀態(tài)。榜樣還有書(shū)本上的、影視中的優(yōu)秀人物，遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，這正是在考試當(dāng)中需立的典范。在心中樹(shù)立他們的形象幫助自己。

三、克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。

有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突、進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。那么，考生可以做的是加速思想轉(zhuǎn)變，克服不良心理活動(dòng)的出現(xiàn)，當(dāng)心里一冒出恐懼、煩躁等不良行思時(shí)，便將之克制，或通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力把它淡化。要形成一種習(xí)慣。因?yàn)檫@帶有強(qiáng)制性，開(kāi)始幾天困難較大，然后才可漸入佳境。

四、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣。

學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在的，失意也是正常的。公考學(xué)習(xí)，更是充滿酸甜苦辣�？忌�不要把心思全放在分?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要你肯發(fā)現(xiàn)，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的學(xué)習(xí)中也有許多樂(lè)趣。?適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)、課余活動(dòng)中，笑聲真不少!所以說(shuō)，考生要放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)到生活學(xué)習(xí)的精彩!

五、給過(guò)去的失敗歸因。

害怕?lián)�心是不必要的，但怎樣消除�?dān)心害怕呢?重要方法之一是對(duì)過(guò)去失敗正確歸因。它是怎樣引起的?知識(shí)不牢，反應(yīng)不快、心里急躁、身體不適、外人干擾……考生對(duì)過(guò)去失敗正確歸因，能夠客觀、正確地認(rèn)識(shí)過(guò)去的失怕，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把自己的心理活動(dòng)與客觀事聯(lián)系起來(lái)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。

最后在考前兩天：增強(qiáng)自信、擇要復(fù)習(xí)�？记皬�(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容;二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己"復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的"。

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