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2016國家公務(wù)員考試緩解壓力五大建議

2015-10-21 16:38:24 公務(wù)員考試網(wǎng) 華圖教育微信公眾號 華圖在線app下載 文章來源：華圖教育

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　　2016國家公務(wù)員考試報名工作還在進行，筆試很快就要到來，這時很多考生不免會產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，擔(dān)心復(fù)習(xí)時間不夠、準(zhǔn)備不充足，沒有信心考好等等。華圖教育為您整理2016國家公務(wù)員考試緩解壓力五大建議的相關(guān)信息，希望對考生們的考前復(fù)習(xí)和自我解壓有所幫助，詳情如下。

　　在此提醒考生，考試臨近一定要及時緩解備考壓力。那么考前容易出現(xiàn)哪些焦慮的癥狀呢?

　　癥狀一：心理上缺乏自信心。考生越臨近考生，越容易出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒。往往對自己沒信心，嚴(yán)重者甚至?xí)械阶⒉话?，整天提心吊膽，記憶力減退，總覺得自己不行，看不進去書，也不愿意和別人溝通。

　　癥狀二：生理上出現(xiàn)狀況。有的考生因焦慮會導(dǎo)致注意力不集中，看不進去題目，嚴(yán)重者甚至?xí)䦟?dǎo)致失眠，整天覺得沒有精神，嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)備考。

　　面對上述癥狀，考生一定要及時排解。國家公務(wù)員考試網(wǎng)在此為考生分享下入戶緩解備考壓力，希望能幫助到廣大考生。

　　第一，要給自己積極的心理暗示。

　　條條大道通羅馬，考公務(wù)員只是就業(yè)的一種選擇，并不是成功的唯一途徑。不要給自己施加太大的壓力，抱著輕松的態(tài)度去備考，去考試。另外，如果非�？释蔀楣珓�(wù)員的話，你也要這樣想，我并不是只能考一次，國考不行，再考省考。抱著這種輕松的態(tài)度，反而讓我們復(fù)習(xí)起來效率會更高。

　　第二，要做好復(fù)習(xí)規(guī)劃。

　　對于備考公務(wù)員考試的考生來說，做復(fù)習(xí)規(guī)劃非常重要。先制定大的目標(biāo)，在按時間段制定若干個小的目標(biāo)。考生如果能夠按照復(fù)習(xí)計劃一步一步循序漸進的備考，到臨近考試沖刺階段，就會有一種滿足感。這樣就增加了自信心，大大減輕考前緊張焦慮的癥狀。

　　第三，要懂得勞逸結(jié)合。

　　首先，要想有高效率的復(fù)習(xí)，就必須要保證充足的睡眠，切忌疲勞戰(zhàn)術(shù)�？忌梢灾贫ㄒ粋�科學(xué)的學(xué)習(xí)時間表，每天最好不要學(xué)習(xí)到太晚，只有休息好了才能提高復(fù)習(xí)效率。其次在做題做累的時候，要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌拢犅犚魳�，做做運動。松弛有度，要懂得勞逸結(jié)合，才能精神百倍的投入到復(fù)習(xí)當(dāng)中去。

　　第四，總結(jié)自己，肯定自己。

　　越是臨近考試，越不能自亂陣腳。國家公務(wù)員考試網(wǎng)建議考生在一天的學(xué)習(xí)下來，可以固定抽出幾分鐘來回顧下自己做了多少道題，清楚了多少做題技巧。這樣總結(jié)不僅可以鞏固知識，還可以增強自信心，讓自己有一種滿足感。

　　第五：多與人交流排解壓力

　　心理學(xué)家證明：多與人交流能保持健康的心態(tài)，尤其是現(xiàn)階段，把自己的焦慮和擔(dān)心向朋友或是家人傾訴，一來可以排解煩惱，二來朋友或家人可以給你積極的肯定，有利于增加自信心。

　　考前緊張是正常的現(xiàn)象，但是我們要學(xué)會用正確的途徑去排解和緊張。希望每一位考生都能夠懂得釋放壓力，按照計劃復(fù)習(xí)認真?zhèn)淇�，然后自信滿滿的走向考場，給自己一份滿意的答卷。

　　以上就是2016國家公務(wù)員考試緩解壓力五大建議，希望考生們都能調(diào)整好心態(tài)，充分做好考前準(zhǔn)備。華圖教育在此祝考生們一切順意，勇創(chuàng)佳績，更多國家公務(wù)員考試信息敬請隨時關(guān)注華圖教育國家公務(wù)員考試網(wǎng)!

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