2015年省公務(wù)員考試心理調(diào)節(jié)技巧：如何克服緊張

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　　在過(guò)幾天就是2015年省公務(wù)員考試聯(lián)考開(kāi)始的日子，在最后緊要關(guān)頭，很多考生不免有些緊張，那么如何克服這些緊張的情緒呢，華圖教育公務(wù)員考試專家為考生指點(diǎn)迷津，幫助考生整理一些2015年省公務(wù)員考試心理調(diào)節(jié)技巧。

　　一、對(duì)崗位期望值過(guò)高

　　報(bào)考公務(wù)員的考生中一部分是應(yīng)屆畢業(yè)生，面臨著就業(yè)壓力、家庭壓力和社會(huì)壓力。報(bào)考的目的就是為了有一份穩(wěn)定的、社會(huì)地位相對(duì)較高的工作。對(duì)這份工作過(guò)分在意，這都是再正常不過(guò)的了。但是如果在考試的時(shí)候一直想“我一定要獲得這個(gè)職位”的話，效果一定是適得其反的。那么，如何應(yīng)對(duì)這種心理呢?首先要自我調(diào)節(jié)：以平常心對(duì)待，“得之我幸，失之我命”，對(duì)目標(biāo)要有理性、清晰的認(rèn)識(shí)。其次是可以和身邊的一些有經(jīng)驗(yàn)的朋友或者長(zhǎng)輩等進(jìn)行交流，得到精神上的支持和經(jīng)驗(yàn)分享，也可以舒緩情緒。最后，考生也需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，剛剛踏入社會(huì)的大學(xué)畢業(yè)生，擁有足夠的激情和學(xué)習(xí)性，在考試中有一定的優(yōu)勢(shì)。另外即使考試不是很理想，年輕人還有很多的機(jī)會(huì)，最重要的是考試的過(guò)程。

　　二、對(duì)自身能力不夠自信

　　很多考生在越接近考試的時(shí)候越焦慮，一方面，看到別人的進(jìn)步，卻沒(méi)有看到自己提高，感覺(jué)自己不夠優(yōu)秀;另一方面，短時(shí)間之內(nèi)就希望自己能夠把所有的知識(shí)都熟記于心。這些都是不自信以及沒(méi)有準(zhǔn)確將自己定位的結(jié)果，導(dǎo)致自己更加緊張。面對(duì)這樣的考生，前提就是要相信自己可以做到更好，樹(shù)立信心。在此基礎(chǔ)之上要了解自己在哪方面是強(qiáng)項(xiàng)，那么在考場(chǎng)上就要更好地保持和發(fā)揚(yáng)。了解自己哪方面是不足的就要極力避免并努力改進(jìn)。每天進(jìn)步一小步，才能在一段時(shí)間例進(jìn)步一大步。

　　三、對(duì)考場(chǎng)未知的恐懼

　　很多考生都是第一次參加考試，沒(méi)有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，不知道考場(chǎng)是什么樣子，應(yīng)該用什么狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)。這就需要咨詢有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)人士了解考試題型、題量等考場(chǎng)信息，這樣也能夠克服一定的緊張感。最好的方法是多“彩排”，在做筆試題目的時(shí)候給自己掐時(shí)間，看看自己在固定的時(shí)間里能夠掌握多少題量，特別是那些自己不擅長(zhǎng)的題目，一定要反復(fù)練習(xí)。

　　四、早睡早起，飲食規(guī)律

　　毛主席曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：健康的身體是革命的本錢(qián)。有些考生由于焦慮，會(huì)出現(xiàn)失眠、吃不下飯等情況，最后拖著一個(gè)疲憊的身體來(lái)參加考試，勢(shì)必會(huì)影響作答。所以建議大家平時(shí)一定要早睡早起，飲食規(guī)律，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。如此簡(jiǎn)單就能讓自己擁有更多通過(guò)考試資本的做法，何樂(lè)而不為呢?

　　五、擺正心態(tài)，放松心情

　　不論是剛畢業(yè)的大學(xué)生，還是有過(guò)工作經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)，在公務(wù)員考試時(shí)都會(huì)感覺(jué)壓力較大。這種難以言喻的壓力，一方面來(lái)自考場(chǎng)，另一方面來(lái)自考題。對(duì)于許多考生來(lái)說(shuō)，公務(wù)員考試是陌生、嚴(yán)肅但又十分關(guān)鍵的場(chǎng)合，心跳加速任何人都難以避免。關(guān)鍵在于如何控制好個(gè)人的情緒。良好的心態(tài)可以保證在考試之初稍有緊張，開(kāi)始作答便能迅速適應(yīng)——這種表現(xiàn)即是考試中的正常狀態(tài)，不會(huì)帶來(lái)分?jǐn)?shù)的降低。若是過(guò)度緊張，就算練習(xí)過(guò)知識(shí)點(diǎn)，也不一定百分百能發(fā)揮出來(lái)。還有一部分考生想象力過(guò)于豐富，把試卷想象成“見(jiàn)光斃命”，把競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手想象成“綠巨人”，認(rèn)為自己沒(méi)有辦法超過(guò)諸多的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手——這種“長(zhǎng)他人志氣，滅自己威風(fēng)”的做法絕對(duì)不可取，自卑情緒必然導(dǎo)致答題失誤。建議廣大考生在考試的時(shí)候放松自己的心態(tài)，專注自己的考題，放空自己負(fù)面的能量，發(fā)揮出自己真實(shí)的水平，在考試中脫穎而出!

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