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2015年國家公務(wù)員考試營養(yǎng)補充

2014-12-09 15:13:01 公務(wù)員考試網(wǎng) 華圖教育微信公眾號 華圖在線app下載 文章來源：華圖教育

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　　試前最怕睡不著，一夜不睡，走路都摔跤，更別說考試了。那么，國考睡眠營養(yǎng)哪家強？

　　1、第一個是小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，而色氨酸能使人產(chǎn)生一定的困倦感，能促進睡眠，如果吃的時候加一點蛋白質(zhì)食物那就更好了

　　2、第二種就是全麥?zhǔn)称?/strong>。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它能消除煩躁不安、調(diào)節(jié)新陳代謝，促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干這些都是全麥?zhǔn)称贰?/p>

　　3、第三種就是含鈣和鎂的食物，代表有牛奶，核桃，牛奶是助眠這是大家公認(rèn)的，而其實堅果類食物治療失眠也有很大的功效

　　注意事項：

　　其實南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

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