2015年國(guó)家公務(wù)員考試備考：飲食篇

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　　2015年國(guó)家公務(wù)員考試將于11月30日開考，華圖教育網(wǎng)第一時(shí)間為各位考生提供備考指導(dǎo)與專業(yè)知識(shí)輔導(dǎo)答疑，對(duì)國(guó)家公務(wù)員考試中的各個(gè)詳細(xì)問(wèn)題作出詳細(xì)解答，祝各位在2015年國(guó)家公務(wù)員考試中取得優(yōu)異的成績(jī)，考取理想的職位!更多備考資料，請(qǐng)關(guān)注華圖教育網(wǎng)

　　考生的飲食對(duì)于考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有很大的幫助，能讓考生在考試的時(shí)候積極的發(fā)揮腦部思維，那么在2015年國(guó)家公務(wù)員考試時(shí)該如何進(jìn)行飲食搭配計(jì)劃呢，一起來(lái)看下面的營(yíng)養(yǎng)搭配計(jì)劃。

　　一，食物的安全性比營(yíng)養(yǎng)更重要

　　在國(guó)考沖刺階段，一定要為考生選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響考生的身體健康。

　　二，選擇考生愛吃的食物

　　這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，盡量滿足考生的口味，選擇自己平時(shí)愛吃的食物，因?yàn)槭煜た诟锌梢苑潘煽忌�的心情，使其心情愉悅，增加食欲�?/p>

　　三，早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富

　　考生要準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，以便儲(chǔ)存足夠的能量來(lái)維持一上午的腦力活動(dòng)�？梢赃x擇，牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素可他配)+半個(gè)蘋果。

　　四，食物多樣化，不要吃太飽

　　主食可以為考生提供衛(wèi)生B族，可以促進(jìn)食欲，還可以個(gè)大腦提供能量，使大腦不短路。

　　肉類可以為考生提供充足的蛋白質(zhì)，有提高記憶力、緩解疲勞的作用，選擇深海魚類，其含義的DHA，可以幫助增加記憶力，提高用腦效率。

　　蔬果類可以提供大量的維生素C，可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。

　　如果吃的太飽，全身的血液就集中到胃部，會(huì)引起大腦短暫性缺氧，對(duì)考生不利。

　　五，適當(dāng)飲水

　　因?yàn)榭荚嚂r(shí)間是秋季，秋天干燥，因此建議考生要補(bǔ)充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。

　　請(qǐng)關(guān)注華圖教育國(guó)家公務(wù)員考試網(wǎng)(http://dmtsz.cn/a/guojia)，祝愿每一位考生都能順利通過(guò)考試!
 

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