2011-10-19 15:31:27 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來源:華圖教育
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2012年國(guó)家公務(wù)員考試報(bào)名正在火熱進(jìn)行中,筆試將于11月27日開考,連年上漲的數(shù)字讓考生緊張不已,華圖教育提醒廣大考生沉著備考,平和備考,認(rèn)真走好腳下備考的每一步,2012年國(guó)家公務(wù)員考試取得成功,是必然事件。
首先,也是最重要的一條建議:學(xué)會(huì)感恩。在這個(gè)時(shí)候,考生們不是獨(dú)自一人上戰(zhàn)場(chǎng),你們的身后會(huì)有家人和朋友的支持。不要抱怨家長(zhǎng)的嘮叨,你是否曾感謝過他們每天早起為你準(zhǔn)備早餐?是否感謝過他們?yōu)槟闳找箵?dān)憂?這個(gè)時(shí)候,一句感恩的話,會(huì)讓你周圍的人感到你的成長(zhǎng)。迎考的過程和考試結(jié)果同樣重要,經(jīng)歷過這個(gè)階段,你會(huì)比以往更加成熟,更學(xué)會(huì)用一雙愛的眼睛去看待身邊的人。當(dāng)你學(xué)會(huì)了以感恩的心情面對(duì)周圍的人,在最后的迎考階段,或當(dāng)你走上考場(chǎng)時(shí),你將感到自己內(nèi)心更加踏實(shí)、有力、自信。
其次,調(diào)節(jié)到最佳的心理和身體狀態(tài)。這時(shí)候,除了規(guī)律作息,還需要時(shí)常鼓勵(lì)自己。自己寫幾張鼓勵(lì)字條,貼在醒目的位置,可以使自己克服迎考的心理緊張。做模擬題時(shí),想象一下考場(chǎng)的氣氛,熟悉在有壓力和較緊張狀態(tài)下,自己是如何控制心態(tài)的。學(xué)會(huì)用深呼吸的方法來調(diào)節(jié)自己緊張的心情和緊繃的肌肉。深呼吸時(shí),要采用腹式呼吸的方法,掌握好節(jié)奏。除了以上的心理調(diào)節(jié)外,在最后階段,別忘了關(guān)照自己的身體。平時(shí)經(jīng)常鍛煉的考生,最后階段可以適度降低鍛煉量,以保持良好的體力。沒有鍛煉習(xí)慣的考生,可以在氣溫溫暖時(shí),短暫外出散步20分鐘,在這段時(shí)間里,既可以呼吸新鮮空氣,又可以思考自己這一階段還需要補(bǔ)缺什么,反思自己還需要注意哪些問題,這個(gè)過程有助于使我們保持冷靜的心態(tài),學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。飲食方面以日常的飲食為主,不建議吃日常不經(jīng)常吃的東西,以免引發(fā)腸胃不適。緊張情緒會(huì)使敏感的腸胃更加脆弱,因此,建議以日常的清淡飲食為主。
第三,按部就班,規(guī)律作息。在備考階段,心情往往比較緊張,容易焦慮、不安。有個(gè)別比較心理敏感的考生,會(huì)對(duì)外界的微小刺激產(chǎn)生較為明顯的心理波動(dòng),或所謂的小道消息也會(huì)使自己平靜的心情產(chǎn)生波瀾。這時(shí)建議大家應(yīng)以平心靜氣的心態(tài),按部就班地每天完成擬定的復(fù)習(xí)任務(wù)和復(fù)習(xí)計(jì)劃。最關(guān)鍵的,是要按照考試的時(shí)間,安排自己的作息,把自己的生物鐘調(diào)節(jié)到和考試當(dāng)天一致,這樣,才能在考場(chǎng)上保證正常發(fā)揮。這個(gè)時(shí)候,要相信自己已經(jīng)付出的努力,沒有人能比自己更了解自己的實(shí)力。勞累時(shí),可以和好朋友聊天,以積極的態(tài)度彼此鼓勵(lì)。心理激勵(lì)會(huì)產(chǎn)生神奇的效果,當(dāng)你在對(duì)別人給予鼓勵(lì)和信任時(shí),也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生明顯的激勵(lì)作用。因此,建議當(dāng)考生們偶然相遇時(shí),大家多鼓勵(lì)彼此,而不要杞人憂天地抱怨。
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