面試輔導(dǎo)：如何克服緊張心理

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考場(chǎng)上考生需要面對(duì)多位考官，現(xiàn)場(chǎng)氣氛嚴(yán)肅、考生壓力大，緊張感不言而喻。那么，如何能夠在結(jié)構(gòu)化面試中克服緊張?

第一，考生進(jìn)入考場(chǎng)之前調(diào)整心態(tài)。

考生在被引導(dǎo)員叫號(hào)之后可能會(huì)陷入到緊張中，呼吸急促，甚至大腦一片空白。這個(gè)階段，如果考生能夠放松下來(lái)，那么在進(jìn)場(chǎng)后，就可以盡可能發(fā)揮出面試的正常水平。在跟隨引導(dǎo)員走到考場(chǎng)時(shí)，可以試著深吸一口氣，之后徐徐呼出，這也是舞臺(tái)演員在上臺(tái)之前常用的方法�？忌�在深呼吸之時(shí)，需要集中注意力，建立心理暗示，例如：我相信我自己，沒(méi)有問(wèn)題;這次面試是我與考官的交流，我想要說(shuō)出自己想說(shuō)的。在進(jìn)場(chǎng)前，為了讓自己更放松，可以輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)、甩動(dòng)手腕，肩膀放松，以達(dá)到肢體和心理雙重放松效果。

第二，考生進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)建立自信感。

考生在進(jìn)場(chǎng)之時(shí)如果比較緊張，就可能會(huì)出現(xiàn)肢體僵硬的情況，甚至?xí)�出現(xiàn)一些失誤，例如順拐走路、擺臂僵硬等，這可能會(huì)影響考官對(duì)考生的判斷，建立不太好的第一印象。想要解決這個(gè)問(wèn)題，一方面需要考生平時(shí)走路時(shí)注意姿勢(shì)，另一方面考生在進(jìn)場(chǎng)的時(shí)候保持微笑，挺胸抬頭，建立自信感。這樣，因緊張而表現(xiàn)出的肢體僵硬問(wèn)題就會(huì)被自信感所沖淡。

第三，考生在入座后，集中注意力。

這一階段通常是考生特別緊張的階段，考官在讀引導(dǎo)語(yǔ)時(shí)經(jīng)常可以看到考生的嘴唇在微微顫抖，甚至因緊張面部微微抽搐。這一階段，考生往往會(huì)因緊張變得大腦一片空白，繼而影響之后的面試狀態(tài)。那么該如何改變這種情況呢?在考官面前，進(jìn)考場(chǎng)之前的深呼吸顯得不合時(shí)宜，但是可以微微張嘴，徐徐吸氣并吐出，以緩解因緊張出現(xiàn)的大腦缺氧情況;在思考題目階段，要集中注意力仔細(xì)看題，在草稿紙上記錄自己想說(shuō)的話，盡量避免想到緊張的事;在回答問(wèn)題之前，再次進(jìn)行心理暗示：只要符合題目要求都是可以說(shuō)的，之后集中注意力，說(shuō)出自己想說(shuō)的話即可。

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